Depresja sezonowa
Jesienny smutek dotyka wielu z nas i towarzyszy nam nawet przez kilka tygodni. Niestety jesienna depresja to przypadłość, która jest charakterystyczna dla krajów północnych. Towarzyszą nam wtedy uczucie smutku, pustki oraz wyczerpania. Podczas jesiennych i zimowych miesięcy mamy trudności ze wstaniem z łóżka oraz motywacją do podejmowania codziennych czynności. Mogą występować także problemy z pamięcią oraz w skrajnych przypadkach myśli samobójcze. U kobiet obserwuje się nasilenie objawów przedmiesiączkowych, a dzieci częściej wpadają w złość oraz zachowania agresywne.
Przyczyną takiego stanu rzeczy jest niedobór światła słonecznego, który przez wieki regulował nasz roczny tryb życia. Dzisiaj, w dobie sztucznego oświetlenia organizm jest wprowadzany w błąd i oszukiwany. Często także poranny brak światła wpędza nas w objawy depresyjne. Jedną z metod leczenia sezonowej depresji jest fototerapia. Oświetlanie sztucznym światłem poprawia nasz nastrój oraz wydzielanie serotoniny w mózgu. Sesje trwają około godziny i dla uzyskania pożądanych efektów przeprowadza się je codziennie przez okres około tygodnia lub kilku. Jeżeli zachodzi taka potrzeba, sesje fototerapii można uzupełnić o psychoterapię u terapeuty. Jest to szczególnie wskazana droga postępowania w przypadku współistnienia innych czynników środowiskowych, wywołujących podane objawy. Dzięki psychoterapii nauczymy sobie radzić z objawami i zaakceptować je. Jedną z polecanych metod terapii są wyjazdy do ciepłych krajów, które posiadają znacznie wyższy poziom nasłonecznienia niż Polska. Dzięki temu będziemy mogli przeżyć miesiące jesienno-zimowe w dużo bardziej przyjaznej atmosferze. Ważnym aspektem jest także prowadzenie zdrowego trybu życia oraz dostarczanie organizmowi wszelkich witamin, oraz minerałów. Należą do nich szczególnie magnez oraz witaminy z grupy B, które wpływają na naszą sferę psychiczną i regulują odpowiednie działanie układu nerwowego.
About the Author
Klinika leczenia depresji w Warszawie
